自律神経を整えてみよう(ツボ編①)!

こんにちは。大阪府の自律神経専門鍼灸整体院、枚方なぎら堂院長の城地です。

いつも当ブログをお読みいただきありがとうございます。

当院に来られる患者さんから、
家で出来るようなことを教えて欲しい

というご要望が多く寄せられたので、
ブログにしてみようと思います。

自分の意志ではコントロールできない自律神経

今この場で右腕を挙げて下さい・・・・。
動かせたと思います。

このように、人間は自分で身体を動かしたい時は
自分の意思でコントロールできます。

では、今すぐ心臓の動きを速めて下さい。
または、右手の中指に血液を集中させて下さい!

世界は広いので出来る方がもしかしたらいるかもしれませんが、
普通は自分の意志ではできません。

このように内臓の動きや血液の流れ、血圧、酸素や栄養を体全体に行き渡らせること、老廃物の排出などは意思ではなく自律神経がコントロールしています。

自律神経は漫才コンビ!

自律神経は交感神経と副交感神経の二つから成り立っており、

興奮したり緊張したりする状態を交感神経が、
落ち着いているリラックスした状態を副交感神経が作り出します。

この全く正反対の二つの働きがバランスを取ることで
心身の安定に繋がるのです。

余談ではありますが、
一般に自律神経の二つをシーソーに例えられます。
この例え、少し誤解が生まれると私は考えています。
(どっちかしか働いていないイメージ(汗))

自律神経を例えるなら、漫才コンビ!
それもヤス・キヨ(古い?)のような
対称的な性格のコンビに近いと思います。

何が言いたいかというと、
自律神経は一方が働くと
もう一方は休んでいるというわけではないということです。

自律神経は、一方が優位に働くと、
一歩後ろに下がって働いています。

これがどういう意味があるかというと、
自律神経のバランスを調整するためのポイントになってきます。
(どのように活用するかは後日ブログにする予定)

以上余談でした(笑)

自律神経が乱れると・・・

さて、この自律神経、
ストレスや内分泌疾患などによりバランスが乱れると、
多くの人が悩む心身の不調を引き起こしてしまいます。

リラックスしているはずなのに
動悸や発汗、めまい、吐き気、耳鳴りなどの症状が現れると、
それは自律神経失調症の可能性もあります。

大抵はまず内科を受診し検査を受けますが、
このような検査では特に問題がないと言われることが多いようです。


耳鼻科や脳神経外科でも問題が見つからず、
診療内科に行くと自律神経失調症と診断されるようです。

心掛けることは・・・

よく言われることではありますが、
自律神経を整えるために一番大切なのは休養です。

原因となるストレスをなくす必要があるため、
環境を変えることはとても重要です。

仕事が原因である場合は
簡単に休むことは出来ないという人がほとんどだと思いますが、

しっかりと休息しなければ悪化する一方で
最悪うつ病を発症してしまう可能性もあります。

普段からあまりストレスを溜めないように
自分なりのリフレッシュ方法を見つけておくのもいいかもしれませんね。

自律神経の調整に効果があるツボ


また自宅で手軽に今すぐできる
自律神経のバランスを整えるツボというものもあります。

一般向けにちょうどいい感じなので、「美容健康ツボ道場さん」から画像をお借りしてきましたが、
手のひらのほぼ中央にある「心包区」というツボは、
緊張状態の心臓と交感神経をリラックスさせる効果があるとされています。

出典:mumbo.jp

このツボを押す際のコツとしては、
息を吐きながら親指で少し強めに3秒間押し込むように刺激します。
両手のツボを何回か押すことを繰り返すのがより効果的なようです。

自律神経を整える他にも不眠や多汗、疲労の解消にも良いとされています。

手の場合は外出先でも気軽に押すことが出来ますが、
「心包区」は足の裏の中央にもあるため
自宅でテレビを観ながら刺激するのもお勧めです。

指と指の間の甲側にも自律神経を整える
「指間穴」というツボがあります。

出典:mtubo.jp

これも手と足の両方ともあり、
親指と中指のなどで摘むように刺激しましょう。
冷えや疲労にも効果があります。

足の親指には頭をスッキリさせる効果のあるツボがあるので、
指先に向かって押し出すように刺激すると
脳の血流が改善し頭の重い感じがなくなることが期待できます。

自律神経を調節できるツボは他にもいっぱいあります。
当院では、自律神経を整える教室(不定期)や専門の施術を提供しています。

ご興味のある方や、ご相談のある方もお気軽にお問い合わせ下さいね。

自律神経専門/子宝サポート 【1日6名限定】【出張治療可】
り・きゅう整体 なぎら堂治療室

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